🙅‍♀️Мотивация для регулярных тренировок не работает Я всю жизнь регулярно занимаюсь разными видами физической активности, при том никогда профессионально не тренировалась. С 17 лет я осознанно хожу на спорт 5-6 раз в неделю. Из регулярного: силовые и функциональные тренировки и бег; из эпизодического: плавание, йога, теннис, сквош.  Многие мои знакомые удивляются тому, где я нахожу мотивацию соблюдать такую регулярность даже во время загруза в других сферах жизни. Мой ответ — никак))) Регулярные полезные действия по типу занятий спортом — это не про мотивацию, а про дисциплину, осознанный выбор и в конце концов формирование привычки. Да, нас могут замотивировать спортивные друзья, фотографии в соцсетях, но это очень краткосрочная мотивация на неделю максимум. 💡Как я советую внедрять тренировки в свою жизнь: 1. Выберете то, что вас действительно интересует. Я убеждена, что каждому человеку подходит свой вид активности. 2. Поставьте себе цель. Например, «если я схожу 15 раз за месяц на занятия, то куплю себе давнюю хотелку». 3. Через силу преодолейте первый месяц и проанализируйте свое состояние. Скорее всего вы почувствуете, что физически стало лучше: вы крепче спите, чувствуете себя сильнее, легче справляетесь со стрессом. 4. Выпишите себе все положительные изменения, которые заметили.  5. Продолжайте дальше заниматься, постоянно напоминая себе о положительном эффекте. 6. Через какое-то время у вас выработается привычка 💫 Вуаля! Да, сказать проще, чем сделать, но схема действительно рабочая. Я уже и не замечаю, как ноги приводят меня утром в зал (кстати, лично мне утром легче вставать и идти, чем придумывать кучу отговорок в конце рабочего дня).  Еще совет: если вы начали, то не останавливайтесь. Продолжать заниматься регулярно гораздо легче, чем начинать после очередного перерыва, поэтому лучше сохранять даже небольшие тренировки в отпуске или во время завала на работе.