Перенапряженные подвздошно-поясничные мышцы вызывают дискомфорт в области поясницы. Динамическое растягивание — один из способов снять напряжение. Для выполнения упражнения потребуется массажный ролл для МФР. В чем польза. Подвздошно-поясничные мышцы крепятся к бедренным костям и к позвонкам поясничного отдела. При перенапряжении они тянут поясницу назад, отчего возникает дискомфорт. Упражнение помогает расслабить мускулы и убрать неприятные ощущения в спине. Как разнообразить. Если у вас нет ролла, упражнение можно делать лежа на полу. Техника выполнения: https://journal.tinkoff.ru/iliopsoas-muscle-stretch-exercise/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport