Может ли физическая активность продлить жизнь пожилых людей?
#научныйвзгляд
Метаанализ нескольких крупных исследований, проведённый в 2023 году, показал, что 150 минут умеренной физической активности в неделю снижают риск смерти от всех причин на 31%. Физическая активность необходима для здорового старения и может помочь предотвратить или уменьшить проявления более 30 хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, сахарный диабет 2-го типа, хроническая обструктивная болезнь лёгких, остеопороз, депрессия, деменция и рак.
Преимущества деятельности также включают в себя следующее:
▫️Предотвращение падений за счёт повышения мышечной силы и улучшения равновесия
▫️Здоровье костей и суставов, в том числе повышение плотности костной ткани и облегчение некоторых симптомов остеоартрита
▫️Улучшение когнитивных функций, настроения и психического здоровья
▫️Способность заниматься повседневными делами и улучшение качества жизни
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым, в том числе пожилым, 150–300 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.
Авторы также предлагают вносить данные о физической активности в медицинские карты пациентов в качестве жизненно важного показателя для отслеживания в динамике.
Физическая активность недостаточно используется в качестве оздоровительной меры как в обществе, так и при оказании медицинской помощи пожилым людям. Возраст, ослабленность или имеющиеся функциональные нарушения не следует рассматривать как абсолютные противопоказания к физической активности, а скорее как ключевые причины для её назначения, учитывая пользу физической активности для пожилых людей. Пожилые люди, которые становятся более физически активными, потенциально могут продлить свою жизнь, а также повысить её качество
— заключают авторы обзорной статьи, опубликованной в Журнале Канадской медицинской ассоциации.
#флудилка
Источник телеграм канал РБК Life