Хожу пешком и #тренируюсь_с_тинькофф каждый день, чего и всем желаю! Отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем - ходьба, это просто, бесплатно, интересно, и самое главное- полезно ✅✅✅✅ И хочется сразу ответить на извечный вопрос... Нет, не что было первым, курица или яйцо 😅 Ходьба или бег? Во время ходьбы одна нога всегда находится на земле. Во время бега человек отрывается на некоторое время от земли и зависает на доли секунды в воздухе, затем приземляется. Каждый раз, приземляясь, бегун подвергает свое тело нагрузке, примерно в три раза превышающей собственный вес (аналогия с плечами X3). Во время бега риск травматизма намного выше, чем при ходьбе. Бег оказывает значительное давление на суставы, особенно страдают колени и голеностоп❗Тут уж, как говорится, тише едешь - дальше будешь! Можно сравнить более опасный бег с маржинальной торговлей, а ходьбу с торговлей на свои средства. А можно сделать и так безопасную ходьбу ещё более безопасной, если добавить скандинавские палки, они снижают ударную нагрузку на межпозвоночные сочленения и коленные суставы. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%. И это здорово, ведь чем дольше мы сможем прожить, тем больше получится проинвестировать💰 Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота - и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. Это вам не за терминалом высиживать 😃 Когда вы заходите в тупик, не можете найти решение, верный ответ, по много раз переделываете одну и ту же работу и никак не приближаетесь к цели, ловите тильт, нередко в голову приходит эта мысль: «Так, всё, мне надо пройтись». Ходьба – достаточно простая работа по координации движений. Она все-таки требует концентрации и загружает наше деловитое сознание, отвлекая от насущных вопросов, но при этом не мешает витать в облаках. Тут-то на свободу вырывается подсознание – двигатель креативности. И когда вы снова садитесь за работу, сознание собирает плоды этого процесса💡 Почему у деревьев нет мозга? Потому что они стоят, отвечает ирландский нейробиолог Шейн О'Мара. Есть морские беспозвоночные асцидии, которые находят себе укромную скалу, прилепляются к ней навсегда и первым делом съедают свой мозг. А есть медузы, которые начинают жизнь как неподвижные полипы, но потом отправляются в плаванье и отращивают себе нервную систему. Мораль: если вы не двигаетесь, мозг вам не нужен❗ Мозг создан эволюцией для движения — чтобы искать, ориентироваться, просчитывать расстояния, следить за безопасностью, запоминать маршруты, искать точки входа в акции. Именно прямохождение позволило ранним видам человека выйти из Африки и расселиться по всему миру. Эта же способность обеспечила человеку физические преимущества; высвобождение рук позволило переносить еду, оружие и детей. С опорой на ноги можно стабилизировать положение позвоночника и бедер, что позволило древним людям метать камни и копья, ползать, нападать. Прямохождение связано и с развитием мозга. Способность держаться вертикально определяет наше восприятие мира. А способность передвигаться в таком положении сделала подвижным наше сознание. Перипатетическая философская школа в Древней Греции была широко известна тем, что обучение часто проходило на прогулках. Французский философ Жан-Жак Руссо говорил: «Я могу размышлять только во время ходьбы. Когда я останавливаюсь, я прекращаю думать, мой мозг работает, только когда работают мои ноги». Философ Фридрих Ницше подтвердил эту идею: «Только мысли, пришедшие во время прогулки, имеют ценность». Ходьба была так же важна для процесса мышления Дарвина, он порой описывал проблему, которую хотел разрешить, в количестве поворотов дорожки, которые нужно было пройти, чтобы найти ответ. А заметили, что во время прогулки настроение улучшается?