🏃‍♂️ Как начать бегать на длинные дистанции Собрали гайд, в котором рассказали все о технике бега, нюансах подготовки и выбора правильной экипировки для занятий: https://journal.tinkoff.ru/long-run/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

♟ 10 сове­тов для любителей шахмат и новичков Шахматы — древняя, но до сих пор самая популярная настольная игра. Это интеллектуальный спорт, в котором возраст начала занятий не так важен, как в физических дисциплинах. А еще с появлением множества сайтов найти нужную информацию и анализировать свои умения стало проще. В материале даем десять простых рекомендаций, как улучшить свою игру: https://journal.tinkoff.ru/short/chess-tips/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Мы предложили читателям Т⁠—⁠Ж, которые ведут активный образ жизни, похвалить себя себя за большие и маленькие победы. Вот что им удалось за год: 🚴‍♀️ Проехать 100 км на велосипеде за раз 👟 Сделать более 1 000 000 шагов за год 😌 Улучшить самочувствие благодаря спорту Собрали все ваши достижения в материале: https://journal.tinkoff.ru/sport-people-24/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🧹 Если ваш ребенок предлагает убраться дома и просит метлу... ...сначала убедитесь, что его друзья во дворе не устроили турнир по квиддичу. ✨ Фанаты Гарри Поттера знают, что окунуться в сказочную атмосферу вселенной про юных волшебников — отличная предновогодняя традиция. Мы же не могли пройти мимо главного спортивного события поттерианы — соревнований по квиддичу. Ловите подробный гайд, из которого вы узнаете об истории игры, ее главных звездах и наконец разберетесь в правилах: https://journal.tinkoff.ru/quidditch-explained/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

⭐️ Расскажите, каким был ваш спортивный 2024 год Год подходит к концу, а значит, самое время подводить итоги. Предлагаем вспомнить ваши большие и маленькие победы. Каждая утренняя зарядка, пройденные 5000 шагов или недолгая пробежка — вклад в здоровье и долголетие. Если вы сделали физическую активность частью своей жизни, обязательно себя похвалите. Ждем ваши истории и фотографии в комментариях: https://journal.tinkoff.ru/sport-results-24/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Совет недели: разминайтесь перед каждой тренировкой Хорошая разминка снижает риск травм, увеличивает работоспособность во время тренировки, а еще помогает психологически настроиться на занятие. Как лучше подготовить организм к нагрузкам, рассказывает тренер: https://journal.tinkoff.ru/sporthack-warm-up/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🪃 От конного бокса до чере­пашьих гонок: 13 забытых видов спорта Разнообразие видов спорта удивляет — сейчас каждый может найти себе дисциплину по душе. И это многие состязания еще не дожили до современности. История полна упоминаний о необычных играх и соревновательных забавах, которые сегодня могут показаться фантастикой или пародией на что-то более привычное. Мы собрали виды спорта, которые когда-то были популярны в разных уголках мира, но остались в прошлом: https://journal.tinkoff.ru/short/forgotten-sports/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

⛷ Куда поехать кататься на лыжах и сноуборде Горнолыжный сезон достаточно короткий, а выезд на курорт стоит планировать — чтобы купить билеты и забронировать жилье по лучшим ценам. Мы выбрали 51 популярное место в России и за границей, где можно покататься на лыжах и сноуборде этой зимой. В комментариях расскажите, какой курорт рекомендуете вы и почему: https://journal.tinkoff.ru/short/where-to-ski/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🏋️ Как начать заниматься силовым экстримом и сколько на этом можно заработать Силовой экстрим — это спорт, в котором атлеты соревнуются в подъеме нестандартных тяжелых снарядов. Это могут быть тракторные покрышки, толстые грифы, бетонные шары, бревна, автомобили и даже самолеты. 📌 В силовом экстриме спортсмены никогда не знают, в каких упражнениях они будут соревноваться и какие испытания их ждут на турнире. Поэтому им необходимо тренировать разные физические качества и иметь высокий уровень мастерства и смекалки. Расскажем, чем силовой экстрим отличается от других видов спорта и как начать им заниматься: https://journal.tinkoff.ru/what-is-power-extreme/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

⛸ Какие типы коньков бывают, сколько стоят и как выбрать Поход на каток — одно из главных зимних развлечений и хороший способ разнообразить физическую активность. Но перед тем как встать на коньки, нужно выбрать правильную модель. Вот какими они бывают: • Фигурные — в них удобно учить новые элементы. Лезвие на таких коньках длиннее ботинка и крепится к нему без промежуточной платформы, что делает их устойчивее других моделей. • Хоккейные — для маневров на высокой скорости. Лезвие таких коньков крепится к ботинку с помощью промежуточной платформы — стакана. Он добавляет конструкции прочности и влияет на маневренность: чем стакан выше, тем легче делать развороты. • Прогулочные, или фитнес-коньки, — для неспешного катания по парку или замерзшему водоему. Наиболее распространенный вид в пунктах проката на катках. Они устойчивые и подходят для начального уровня катания. • Беговые — для соревнований. Такие модели выбирают для занятий конькобежным спортом и шорт-треком. Прямое и длинное лезвие выходит далеко за пределы ботинка, за счет чего увеличивается площадь соприкосновения со льдом. Определились с выбором? Тогда ловите гайд, где мы рассказываем, на что обратить внимание при покупке коньков и как правильно за ними ухаживать: https://journal.tinkoff.ru/choosing-ice-skates/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🤓 Совет недели: не бойтесь менять персонального тренера Каждую неделю мы делимся советом фитнес-тренера, чтобы помочь вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме. На этот раз рассказываем, почему не нужно стесняться менять тренера. Ведь главное, чтобы занятия приносили удовольствие и результат: https://journal.tinkoff.ru/sporthack-trainer/

🏊 Как вести себя в бас­сейне: 13 правил Плавание — доступный вид спорта, которым занимаются как для поддержания и развития формы, так и для реабилитации. Но к походу в бассейн следует подготовиться, и речь не только об умении держаться на воде. Рассказываем, как сделать тренировки безопасными и комфортными для вас и окружающих: https://journal.tinkoff.ru/short/pool-rules/

👟 Восемь достойных брендов для бега: советует читатель. Многие грустят, что часть известных производителей спортивной экипировки решила покинуть российский рынок. Но только Сергей — он нашел альтернативу известным спортивным брендам, которые не проигрывают в качестве и при этом стоят значительно дешевле. Делимся его опытом в материале: https://journal.tinkoff.ru/sports-items-run/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Как занятия боевыми искусствами влияют на поведение спортсменов? Разные виды спорта сами по себе не делают человека агрессивным. На поведение влияют гормональные, психологические, социальные и многие другие факторы. Объясняем в материале: https://journal.tinkoff.ru/sport-myth-martial-arts/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🤓 Совет недели: отдайте предпочте­ние дисциплине, а не моти­вации Каждую неделю мы делимся советом фитнес-тренера, чтобы помочь вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме. На этот раз рассказываем, как развить дисциплину, чтобы регулярные тренировки вошли в привычку: https://journal.tinkoff.ru/sporthack-discipline/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🏃‍♀️ Как работают спортивные добавки для бегунов и чем они могут быть полезны Успешно бегать можно и без спортивных добавок. Но многим атлетам хочется облегчить тренировки и улучшить свои результаты. БАД — лишь вспомогательный инструмент бегуна. Даже с самыми эффективными добавками не получится пробежать марафон за два часа, если нет регулярных занятий и четкого плана. Собрали пять добавок для бегунов, которые помогают улучшить спортивные результаты: https://journal.tinkoff.ru/list/dobavki-dlya-begunov/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Можно ли пить кофе перед тренировкой? Умеренное потребление кофеина перед тренировкой улучшает работоспособность спортсмена, поэтому вещество входит в состав различных спортивных добавок. Расскажем, есть ли вред от кофе и как правильно его пить перед занятием: https://journal.tinkoff.ru/caffeine-and-workouts/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Совет недели: для силовых трени­ровок выбирайте обувь на твердой подошве Каждую неделю мы делимся советом фитнес-тренера, чтобы помочь вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме. На этот раз рассказываем, как правильно подобранная обувь уменьшает риск травм во время силовых тренировок: https://journal.tinkoff.ru/sporthack-sneakers/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Читатели Т—Ж рассказали, как занимаются спортом бесплатно. Йога дома, уличные тренажеры, бег по вечерам в парке и другие идеи — по ссылке: https://journal.tinkoff.ru/sport-for-free/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Как правильно вернуться к занятиям спортом после болезни? При легком течении простуды тренировки можно не прекращать: легкая физическая активность положительно влияет на иммунитет и может облегчить симптомы. Но заниматься при плохом самочувствии нельзя. Спортивные врачи используют так называемое правило шеи: если симптомы выше шеи, например насморк, чихание, боль в горле, тренироваться можно, если ниже нее либо есть высокая температура, стоит воздержаться от занятий. Разбираемся, как быстро теряется форма без занятий спортом, и даем советы, как организовать тренировки после болезни: https://journal.tinkoff.ru/training-after-illness/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Совет недели: перед покупкой абонемента внима­тельно изучите спортзал Каждую неделю мы делимся советом фитнес-тренера, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме. На этот раз рассказываем, почему перед покупкой абонемента важно убедиться, что в фитнес-клубе есть все необходимое: https://journal.tinkoff.ru/sporthack-gym/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🥇 Репортаж со всероссийских соревнований по городкам Городки — национальный спорт с большой историей, который редко попадает в новости и трансляции. Мы решили это исправить и отправились в Подольск на финал европейских городков среди юношей и девушек. Рассказываем, как прошли соревнования, насколько это было интересно и что о дисциплине думают участники. Читать: https://journal.tinkoff.ru/gorodki-podolsk/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Подробное руководство по выбору мембранной куртки. Одежда из мембранной ткани — отличный выбор как для повседневной носки, так и для активного отдыха. Такой материал не пропускает воду и при этом остается дышащим. За эти свойства мембранные ткани применяют в разных ситуациях — от горных восхождений до прогулок на свежем воздухе. Расскажем, на что обратить внимание при выборе, какими бывают мембраны и как за ними ухаживать: https://journal.tinkoff.ru/how-to-choose-membrane-jacket/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

Перенапряженные подвздошно-поясничные мышцы вызывают дискомфорт в области поясницы. Динамическое растягивание — один из способов снять напряжение. Для выполнения упражнения потребуется массажный ролл для МФР. В чем польза. Подвздошно-поясничные мышцы крепятся к бедренным костям и к позвонкам поясничного отдела. При перенапряжении они тянут поясницу назад, отчего возникает дискомфорт. Упражнение помогает расслабить мускулы и убрать неприятные ощущения в спине. Как разнообразить. Если у вас нет ролла, упражнение можно делать лежа на полу. Техника выполнения: https://journal.tinkoff.ru/iliopsoas-muscle-stretch-exercise/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🚘 Как появился дрифт и зачем его смотреть Дрифт — это полноценная спортивная дисциплина. Сначала им увлекались энтузиасты, которые устраивали неофициальные заезды на пустых парковках, но вскоре он превратился в отдельное направление автоспорта с трансляциями, спонсорами и болельщиками. В России дрифт представлен несколькими чемпионатами, самые популярные входят в РДС — Российскую дрифт-серию. Пилоты команды Carville Racing Никита Шиков и Антон Козлов рассказали об их пути в дисциплине, сложностях в карьере и рисках во время заездов. Пристегните ремни: https://journal.tinkoff.ru/drift-carville-racing-interview/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🏃‍♀️ Читательница бегает каждый день в Германии и тратит на спорт около 1 000 € в год Героиня этого материала увлеклась бегом во время пандемии. Физическая нагрузка помогала избавляться от стресса, связанного с работой в больнице. Бег стал ее антидепрессантом и во время переезда в Германию. «В Германии бег буквально спас меня от глубочайшей депрессии — те, кто сталкивался с немецкой бюрократией, поймут. Подтверждение диплома оказалось делом не из легких. Так что я сбрасывала стресс на пробежках, а заодно становилась быстрее, выше, сильнее — или просто быстрее». Читательница рассказала, как ей удается вставать на пробежку в пять утра, что помогает ей не скучать на длинных дистанциях, и дала советы начинающим. Вдохновляемся на пробежку: https://journal.tinkoff.ru/gym-begaiu-kazhdyi-den/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

💪 Правда ли, что многоповторные тренировки придают мышцам рельеф Распространено убеждение, что упражнения с легкими отягощениями в большом количестве повторений формируют рельефные мышцы. Сторонники идеи утверждают, что такой тренинг помогает локально сжигать жир, делает мускулы более жесткими и фактурными. Разбираемся, работает ли такой подход. Разбор мифа: https://journal.tinkoff.ru/sport-myth-muscle-relief/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🎬 40 лучших документальных фильмов о спорте: от олимпийской хроники до инди-драмы про скей­теров Спорт интересен зрелищностью и непредсказуемостью. В любой момент прямой трансляции можно оказаться свидетелем нового мирового рекорда или сенсационной победы, а иногда — сокрушительного провала или роковой травмы. Самые значимые из таких эпизодов, как и биографии великих спортсменов, привлекают внимание документалистов и остаются в истории еще и в формате кино. Собрали лучшие полнометражные документальные фильмы на тему спорта. Выбираем фильм на вечер: https://journal.tinkoff.ru/list/good-sport-documentaries/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

⭐️ Как выбрать трекинговые палки по материалу и длине Трекинговые палки — третий по важности элемент для туриста после ботинок и рюкзака. Они обеспечивают безопасность на маршруте и снижают нагрузку на спину, колени и голеностопы, создавая дополнительные точки опоры при передвижении. Снаряжение пригодится и бегунам, которые предпочитают забеги в горах. Рассказываем, на что обратить внимание при выборе трекинговых палок, какие материалы предпочтительны и как подобрать палки по длине. Собираемся в поход: https://journal.tinkoff.ru/trekking-poles/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport

🔫 Рассказываем про самые сильные команды в истории CS Первая версия Counter-Strike вышла в 1999 году. Уже в 2001 году по игре начали проводить турниры, и постепенно вокруг шутера сформировалась киберспортивная дисциплина. Современную эпоху CS принято отсчитывать с 2012 года, когда разработчики из Valve выпустили версию Global Offensive, или CS:GO. С того момента соревнования проходят регулярно, призовые выросли в разы, а команды внедрили профессиональный подход к тренировкам, как в традиционных видах спорта. Рассказываем о главных организациях, которые в разное время доминировали в Counter-Strike. Список из 13 лучших команд: https://journal.tinkoff.ru/list/best-teams-in-counter-strike/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=t_sport