Совместное обучение 👩‍🎓Зачем искать партнеров для совместного обучения и какие плюсы и минусы есть у этого метода? Студентка Учебника Т—Ж Юлия применила его на личном опыте и поделилась с нами. Еще больше советов, как сделать обучение эффективным и преодолеть прокрастинацию, можно найти в бесплатном курсе «Как учиться в свое удовольствие». 📚 Пройти курс одному или вместе с кем-то: https://l.tbank.ru/uchebu0601

Каникулы с Учебником Т––Ж 🎄 Новогодние праздники — отличное время, чтобы обзавестись полезными жизненными навыками. С бесплатными курсами Учебника Т—Ж можно: - обрести уверенность в отношениях с деньгами - разобраться с семейным бюджетом - успевать главное и не терять себя в потоке задач - организовать питание дома так, чтобы не тратить много времени, денег и сил - построить крепкие дружеские отношения 📚 В коллекции Учебника Т––Ж 47 легких курсов про деньги и жизнь. В текстовых уроках упакована полезная теория, интерактивные задания, удобные памятки и чек-листы. Без занудства и воды. Заглянуть в Учебник: https://t.tb.ru/uchebnik2912

Задачник: умеете ли ​вы​ ​отличать выгодное предложение от уловки маркетологов 💸 Люди часто тратят деньги, увидев рекламу, услышав про скидки и акции и даже почувствовав запах свежих булочек и кофе. В итоге не получается накопить на большую цель. Маркетологи знают, как воздействовать на человека, чтобы он совершил покупку. Но ведь можно не вестись на их уловки, особенно если копите на что-то значимое. Давайте проверим, получается ли у вас не поддаваться рекламным призывам. 📚 Перейти к задачнику: https://l.tbank.ru/zadachnik-ulovki

Голод и переедание 🍔 Мы часто переедаем, когда не распознаем вовремя голод и чувство насыщения. Особенно легко нарушить режим питания в праздники: пропустить завтрак, кусочничать полдня и оставить все самое жирное на поздний ужин. Вот несколько советов, как не переесть в праздники и не набрать вес: 📍 не копите чувство голода до самого корпоратива или новогоднего ужина, иначе вместо общения и веселья получите тяжесть в животе; 📍 старайтесь замечать моменты, когда наелись и потянулись к сырной тарелке просто за компанию; 📍 контролируйте количество выпитого, так как алкоголь разжигает аппетит; 📍 выпивайте стакан воды на каждый стакан алкоголя; 📍 изучите шкалу голода и сытости из курса Учебника Т—Ж «Как правильно питаться» и держите ее в уме. Курс платный, но в рамках новогодней распродажи на него действует скидка 50%. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/edu//?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=251224

Как сохранить деньги и время в 2025 году? Воспользоваться промокодом на скидку 30% при покупке наших платных курсов (ну и пройти их, конечно). Они помогут в разных сферах. С ними вы сможете выбрать работу мечты, стать профи в «Гугл-таблицах», купить идеальную квартиру и обновить ее, перейти на здоровое питание, наладить уход за кожей, подготовиться к появлению ребенка и изучить историю своей семьи. ✨ Для получения скидки при оплате курса введите промокод ELKA30: https://journal.tinkoff.ru/pro/collection/all-paid-courses/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=231224

Забота о будущих вас 🎄 Подумайте о своих каникулах мечты. Это позволит вам не суетиться и не скучать в первые дни года. А еще так вы точно не будете жалеть об упущенных днях, когда каникулы закончатся. 📝 Приготовили для вас чек-лист с приятными зимними занятиями и календарь — распечатайте его и заполните делами, которыми вам хочется заняться. Пусть это будут каникулы, после которых вы сможете вернуться к делам наполненными и радостными. ⏳ Спланировать месяц, неделю и день поможет новый бесплатный курс Учебника Т––Ж «Тайм-менеджмент: как планировать дела с заботой о себе». Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/time/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=201224

Как готовить быстро и просто Иногда сваливается так много дел, что нет сил ни планировать, ни готовить. 🍝 Для таких случаев предлагаем три рецепта пасты, которую можно приготовить сразу с соусом в одной сковороде. 📚 Найти еще больше удобных решений поможет четвертый урок бесплатного курса Учебника Т—Ж «Едим дома: как организовать питание». В нем рассказываем, что положить в заначку, как искусственный интеллект может помочь в быту и что делать, когда вкусно есть хочется, а планировать — нет. Перейти в урок: https://journal.tinkoff.ru/pro/edu-doma/4-gotovka/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=181224

Как дыхание снижает стресс Один из самых быстрых и эффективных способов успокоиться — размеренно подышать. Например, коробочным дыханием, как на картинке. Это научно обосновано: ученые находят все больше подтверждений, что контролируемое дыхание приносит пользу ментальному здоровью. Третий урок бесплатного курса Учебника Т—Ж «Как справляться со стрессом» посвящен дыхательным практикам — научным доказательствам их эффективности и инструкциям о том, как и когда это делать правильно. Можно не читать текст, а слушать аудиоурок: он длится 17 минут. Перейти в урок: https://journal.tinkoff.ru/pro/stress/3-take-a-deep-breath/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=161224

Вы важнее, чем люстра 🧹 Генеральная уборка перед Новым годом — почти традиция. И вроде традиция отличная, вот только часто приходится делать все в последний день и из последних сил. Предлагаем сломать шаблон и заменить генеральную уборку на поддерживающую. Вместо мытья люстр и стирки штор можно просто протереть пыль, разложить вещи и навести уют: так и дома будет комфортно, и сил уйдет намного меньше. А генеральную уборку лучше не торопясь сделать в выходные, когда гости уже разойдутся. Попробуйте убирать за один день только одну комнату. В таком темпе можно спокойно разобрать шкафы, отдать нужное в химчистку и добраться до самых дальних пыльных уголков. 📎 К посту добавили чек-лист поддерживающей уборки — он поможет не сделать лишнего и сохранить силы для праздника. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/uborku/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=131224

🎄 Приглашаем на новогоднюю ярмарку в Тестогорск Привет! Я Тесто, и у меня для вас особенное предложение. В самом сердце нашего городка Тестогорска открылась новогоднюю онлайн-ярмарку. Приглашаем вас туда! Что вас ждет: 🎪 Cемь тематических шатров с интересными заданиями 🎪 Призы и подарки за участие 🎪 Праздничная атмосфера и новогоднее настроение 🎪 Полезные знания и предсказания на магическом шаре А еще у нас есть специальный сюрприз: если вы посетите все шатры, получите промокод на скидку 30% на курсы Учебника. Заходите погреться, поиграть и заодно узнать что-то новое. Ярмарка работает все праздники, так что времени хватит всем! Заглянуть на ярмарку: https://journal.tinkoff.ru/pro/page/new-year-market/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=111224

Курс «Как помогать другим» Есть способы помогать другим с уверенностью, что деньги достанутся не мошенникам, а тем, кому действительно нужны. Такая благотворительность хороша для всех: одни чувствуют себя полезными, а другие получают помощь. 🙏 Бесплатный курс Учебника Т—Ж «Как помогать другим» даст ответы на главные вопросы: с чего начать? Как решить, кому помощь нужна больше? Кому перечислять деньги? Стоит ли отправлять небольшую сумму? Как узнать, что деньги потратят разумно? Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/dobro/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=111224

Причина открыть ИИС-3 прямо сейчас 📝 Чем раньше откроете индивидуальный инвестиционный счет, тем быстрее сможете получить налоговый вычет. Даже если не собираетесь вносить деньги в ближайшее время. Главное — зафиксировать дату, от которой отсчитывается срок действия счета. Если вы решите инвестировать на ИИС-3, например, через два года, этот срок уже зачтут в рамках минимального льготного периода. А значит, вы сможете быстрее закрыть счет, вывести деньги и воспользоваться правом на вычеты. 🧐 Чем третий тип ИИС отличается от остальных, кому стоит его открыть и что нужно сделать, чтобы претендовать на налоговые вычеты, вы узнаете в бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Зачем вам ИИС-3 и как с ним работать»: https://journal.tinkoff.ru/pro/iis-3/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=061224

Курс «Как быть взрослым» 🧩 Мы понимаем тех, кого пугает мир, где говорят о налогах, инфляции, оплате коммуналки и других скучных вещах. В школе нас учили чему угодно, кроме этого. 🌪 Поэтому мы сделали бесплатный курс «Как быть взрослым» — он будет полезен не только вчерашним школьникам и студентам, но и тем, кому уже давно не 18 лет. За девять коротких уроков мы разберемся с налогами, документами, лечением по ОМС, арендой квартиры и другими основами взрослой жизни. Курс бесплатный, пройти его можно прямо сейчас. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/zhizn/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=041224

Курс «Как заработать на акциях» В бесплатном курсе Учебника Т—Ж рассказываем, как выбирать акции: изучать бизнес и находить идеи для инвестиций. Этот курс для продвинутых — придется много разбираться в цифрах. Что вы узнаете из курса: 💎 Как анализировать финансовую отчетность компании 💎 Как найти активы и долги компании 💎 Как оценить компанию и ее акции 💎 Как собрать портфель и в чем типичные ошибки инвесторов Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/stonks/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=021224

Как разделить обязанности по дому в паре ❤️ Делать то, что нравится Выберите дела, которые нравится делать или которые хорошо получаются. Те, которые никто не может или не хочет делать, делегируйте. Например, мытье посуды можно оставить партнеру, а для генеральной уборки нанять клинера. ⌛️ Оттолкнуться от количества свободного времени Если один из партнеров очень занят на работе или учебе, времени на быт у него может не оставаться. В такой период заниматься домашними делами может тот, кто свободнее. 💯 Оценить физическое и эмоциональное состояние друг друга Если один из партнеров болеет, устал или находится в стрессе, домашние дела может забрать другой. Либо их можно передать специалистам — клинерам и службам доставки домашней еды. 🤝 Делать дела по очереди. Так каждый успеет отдохнуть Следить за выполнением обязанностей можно с помощью расписания — например, повесить график на холодильник или вести онлайн-календарь. Как обсуждать домашние дела и не обвинять друг друга, рассказываем в бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Совместный быт: как ухаживать за домом с близкими». Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/dom-vmeste/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=301124

Для многих людей свадьба очень важна, поэтому на нее не жалко никаких денег. Но, прежде чем брать на свадьбу кредит, прочитайте эти карточки. 💖 А в бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Как управлять личными финансами» есть целый урок, посвященный кредитам. В нем рассказываем, как устроены кредиты, какие виды бывают и как ими пользоваться, чтобы это помогало достичь цели и было выгодно. Еще разберем, как гасить кредиты досрочно — и всегда ли стоит это делать. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/fingram/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=271124

Курс «Как стать автомобилистом» Мы обновили наш бесплатный курс о том, как купить первую машину и уверенно чувствовать себя на дороге. В уроках с экспертами Т—Ж разобрались, какие опасности поджидают начинающего автомобилиста и как с ними справляться в 2024 году. Что вы узнаете из курса 🚘 Как выбрать машину и стоит ли брать китайскую. 🚘 Как оформить сделку и поставить машину на учет. 🚘 Зачем нужны полисы ОСАГО и Каско. 🚘 Как обслуживать машину и что возить с собой. 🚘 Правила поведения на дороге и с сотрудниками ГИБДД. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/avto//?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=251124

Тест: разбираетесь ли вы в женском здоровье? 🧑‍⚕️ Для тех, кто реально знает, кому можно сидеть на холодном. Физиологические особенности женского организма долго оставались неизученными, а многие из них науке до сих пор неизвестны. Даже о базовых вещах говорить открыто не особо принято, в том числе называть части тела своими именами. 😱 Готовы проверить свои знания о женском здоровье? Пройти тест: https://journal.tinkoff.ru/zhenskoe-zdorovye/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=article8

С середины декабря 2023 года ключевая ставка ЦБ была 16% годовых, а 25 октября 2024 года она поднялась до 21%. Показываем в карточках, где выгоднее всего хранить деньги при высокой ключевой ставке. ↗️ Разобраться и освоить принципы биржи, выбирать не по наитию и трезво оценивать инвестиции для себя поможет бесплатный «Курс по инвестированию для начинающих» Учебника Т—Ж. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/invest/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=201124

Как планировать дела с заботой о себе Вышел наш новый бесплатный курс о тайм-менеджменте и здоровой продуктивности. За 6 уроков он поможет построить гибкую систему организации дел, которая освобождает, а не забирает ресурсы. А еще превратить жизнь в управляемый процесс, а не бесконечную череду «пожаров». Что вы узнаете из курса: — из чего состоит продуктивность и почему дело не только во времени; — как построить реалистичные ожидания от себя и можно ли успевать все; — как планировать дела на месяц, неделю и день — спокойно и без суеты; — что делать, если все пошло не по плану. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/time/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=181124

Мы все иногда совершаем импульсивные покупки — просто под влиянием эмоций или уловок маркетологов. Если такие траты не вредят вашему бюджету, ничего страшного в них нет. Но если вы регулярно справляетесь со стрессом с помощью покупки одежды или булочек, вероятно, надо что-то делать. В карточках показываем примеры импульсивных покупок и разбираем, какие эмоции и состояния заставляют нас их совершать. А о том, как не попадаться на уловки маркетологов, рассказываем во втором уроке бесплатного курса Учебника Т—Ж «Как накопить на что угодно». Перейти к уроку: https://journal.tinkoff.ru/pro/how-to-save/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=161124

Как дружить: ответы эксперта Наши коллеги из Т—Ж пригласили в рубрику AMA Романа Матафонова — клинического психолога и автора бесплатного курса Учебника Т—Ж «Как дружить, если ты взрослый». Целую неделю он помогал разобраться в особенностях дружбы и делился опытом. Какие случаи разбирал Роман 👋 Вы со старым другом внезапно стали чужими людьми и не уверены, что можно что-то сделать. 👋 За последние годы растеряли друзей и никак не найдете новый круг общения. 👋 Не знаете, как организовать время и насколько инициативным нужно быть, чтобы поддерживать дружбу. Перейти к ответам: https://journal.tinkoff.ru/friendship-ama/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=article9

В 4 текстовых уроках рассказываем, как договориться о домашних обязанностях с партнером и детьми, справиться с усталостью от быта и создать ощущение дома в любом месте. Кому подойдет курс: 🈴 тем, кто устал от быта, но хочет заниматься домашними делами и получать от этого удовольствие; 🈴 тем, кто хочет эффективно распределить домашние обязанности между членами семьи и не поссориться; 🈴 тем, кто недавно переехал или планирует переезд и хочет справиться с переживаниями. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/dom-vmeste/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=081124

Как купить золото для сбережений 👑 Драгоценные металлы традиционно используются для защиты сбережений. Запасы золота ограниченны, оно ценится несколько тысяч лет, а центральные банки применяют его, чтобы хранить резервы. Есть три способа купить золото: биржевой фонд, обезличенные металлические счета, слитки и монета. Рассказываем в таблице. А научиться использовать реальные инструменты для своих финансовых целей можно на курсе Учебника Т—Ж «Как хранить деньги выгодно и безопасно». Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/savings/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=061124

Новый курс для женщин поможет позаботиться о себе и других «Женское здоровье: как ходить по врачам» — это бесплатный курс о том, как выбрать доктора, подготовиться к приему и не растеряться на нем, и о многом другом. Мы сделали курс вместе с медицинской редакцией Т—Ж, а проверили его доктора из государственных и частных медучреждений. Изучая курс, вы поддержите женщин с раком груди. До 14 ноября за каждого студента Т-Банк переводит 100 рублей в фонд «Дальше» по борьбе с онкологическими заболеваниями. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/vrachey/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=041124

Курс Учебника Т—Ж поможет договориться с работодателем о комфортных условиях работы и получить все, что полагается. Курс писали эксперты Т—Ж — юристы и специалисты по трудовому праву. Они изучили сотни сложных документов и упаковали эти знания в короткие уроки, написанные человеческим языком. Осенью 2024 года курс полностью обновили. Это курс с открытой ценой: вы платите столько, сколько считаете справедливым. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/prava/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=011124

Как хранить вещи, которые долго не нужны Долгосрочное хранение — в пространствах, до которых неудобно добираться, — подходит для редко используемых вещей: новогодней елки, чемоданов, сезонной одежды. 🎄📦🧤 Для этого подходят антресоли, ящики в диване, пространство под кроватью, шкафы на балконе. Некоторые варианты нужно запланировать на этапе ремонта или покупки квартиры. Другие можно организовать без серьезных переделок и даже в съемном жилье. Во втором уроке бесплатного курса Учебника Т—Ж «Расхламление: как навести порядок и создать уют» рассказываем, где найти места для хранения разных вещей и какие приспособления для этого подходят. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/poryadok/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=301024

Как сидеть за компом 🪑 Каждый день мы много сидим: в офисе и дома, в автобусе и метро, в ресторане и кино. И обычно за этим не следим. А если и организуем рабочее место по правилам, то мало двигаемся. В итоге можем оказаться в ситуации, когда спина болит, шея напрягается, в пояснице тянет. 🦐 Бесплатный курс Учебника Т—Ж «Как сидеть за компом» поможет позаботиться о спине, чтобы она не отвалилась. В курсе четыре текстовых урока, каждый из которых занимает всего 10—15 минут. В них нет воды — только рабочие советы и рекомендации от фитнес-тренера и специалиста по коррекции осанки. На курсе разберемся: 👀 действительно ли сидячий образ жизни вреден; 👀 как создать идеальное рабочее место в любых условиях; 👀 как сидеть, лежать и стоять за компом бережно для спины; 👀 какие простые упражнения можно делать, чтобы расслабить спину и шею. Кому подойдет курс: 🙌 тем, кто работает за компьютером целыми днями и к вечеру чувствует напряжение в теле; 🙌 тем, кто хочет позаботиться о здоровье своей спины; 🙌 тем, кто хочет организовать рабочее место, но не знает, как выбрать подходящий стул, стол или другой предмет. Кому не подойдет курс: 🤔 тем, у кого боли в спине: в таком случае лучше сразу обратиться к доктору; 🤔 людям с заболеваниями суставов и позвоночника в период обострения; 🤔 тем, кто много сидит не за компьютером: мы не поможем обустроить рабочее место в магазине или стоматологическом кабинете. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/osanku/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=osanku6

Как организовать рабочее время? Эксперты по личной эффективности предлагают разные подходы, но универсальной инструкции не существует. Настоящий баланс между рабочим и личным временем можно найти, применяя методики тайм-менеджмента на практике. Коллеги из Т—Ж расспросили сотрудников Т⁠-⁠Банка о том, как им удается сохранять равновесие. Результат — три стратегии плюс множество личных рекомендаций и лайфхаков. Подробно о каждой можно прочитать в статье: https://l.tbank.ru/work_life_blend Если вам интересен опыт команды Т-Банка в решении других задач, посмотрите публикации @it_team_tbank. Там же найдете регулярный дайджест открытых вакансий в ИТ- и digital-направлениях и анонсы событий компании.

Как женщинам разобраться в обследованиях и врачах Для этого столько всего нужно знать: от того, как выбрать врача, до того, как не чувствовать себя уязвимой на приеме. Хотим помочь вам сориентироваться в море информации и, конечно, поддержать. Поэтому мы вместе с медицинской редакцией Т—Ж сделали бесплатный курс «Женское здоровье: как ходить по врачам». Уроки написали медицинские журналисты и практикующие врачи, а проверили доктора из государственных и частных медучреждений. Вот какие знания вы получите: ✅ Как найти врача, которому можно доверять ✅ Какие чекапы нужно делать для профилактики ✅ Какие симптомы — повод срочно обратиться к врачу ✅ Как вычислить лжедиагнозы, фуфломицины и ненужные манипуляции ✅ Как работают гинеколог, маммолог и эндокринолог ✅ Как защитить свои границы, если врач их нарушает А вот доброе дело, которое вы можете сделать, изучая этот курс. За каждого студента Т-Банк с 14 октября по 14 ноября переведет 100 ₽ в фонд «Дальше», помогающий женщинам с онкологическими заболеваниями. Проект действует в рамках месяца осведомленности о раке груди. Перейти к курсу: https://journal.tinkoff.ru/pro/vrachey/?utm_source=mb&utm_content=channels&utm_campaign=vrachey1