TMOS IMOEXF Решил открыть свечной график и не разобрался…. Как называется свечная фигура?

#шопинг Красота - понятие субъективное, но никто не будет спорить, что ухоженность даёт 80% успеха. Наши женщины в этом знают толк, а вот мужчины пока только на пути к этому осознанию. Как представитель мужского пола, я готов стать вашим проводником в мир инвестиций в свою внешность. Быть больным и красивым практически нереально. Поэтому сперва мы инвестируем в здоровье. Во что стоит вложиться в первую очередь? 1. 🏥 Чек-ап (по-нашему диспансеризация) раз в год. Отличный способ отслеживать состояние организма. Много неприятных вещей в нашей внешности могут быть вызваны именно проблемами со здоровьем. Например, отёчность, выпадение волос или разного рода проблемы с кожей. Чаще всего всё это связанно именно с неполадками внутри организма, а не с внешними факторами. 2. 🧖🏻‍♂️ Массаж. Мышцы и скелет играют огромную роль. Асимметрия лица, сутулость, зажимы - изуродуют любого. Как бывший медик и массажист могу заявить, что курс хорошего лечебного массажа не только от болей в шее и пояснице избавит, но и преобразит внешне. У меня была пациентка с сильной асимметрией лица, потому что мышцы шейного и плечевого отдела были не растянуты и тянули левую сторону лица вниз. Она хотела обращаться к косметологу и даже хирургу, но после курса массажа надобность в этих специалистах пропала, так как ситуация заметно улучшилась. 3. 🦷 Зубы. Да, голливудская улыбка у обычного человека будет выглядеть странно. Но если зубы будут здоровые и ровные - это добавит ещё несколько пунктов к привлекательности. А ещё лучше исправить и прикус, потому что он влияет и на пропорции лица и на профиль. 4. 😴 Ментальное здоровье, сон и отдых. Не стоит пренебрегать этими инвестициями. Тёмные круги под глазами мало кого украшают. Не достаточно держать в порядке только своё тело. Не забывайте, что вы - не просто мешок мяса и костей. Если в голове порядок, вы бодры и энергичны, то появляется время и для других забот, например, о вашем внешнем виде. Теперь перейдём непосредственно к самой красоте. Как я писал выше, все понимают её по-разному, но я поделюсь тем, во что инвестирую сам. Мой топ инвестиций в красоту: 1. 🛀🏻 Уход. К элементарной гигиене (умыться водой, почистить зубы и использовать дезодорант) добавляем крем для лица и рук, в летнее время обязательно пользуемся кремом с SPF. Элементарный маникюр (всегда чистые и короткие ногти). И следим за растительностью на лице. Если взяли ответственность носить бороду, то ухаживайте за ней! Между бровей и из носа волосы выдернуть тоже не помешает. 2. 💇🏻‍♂️ Причёска. Когда я сменил сферу деятельности и стал работать с людьми, то решился сходить в барбершоп, чтоб поменять причёску. Когда я посмотрел на свои фото до и после, у меня отвисла челюсть. Два совершенно разных человека, а мне всего-то правильно оформили и уложили волосы. Теперь в утреннюю рутину добавились лишние 5 минут на укладку, но поверьте, оно того стоит. 3. 🧴 Парфюм. Да, он никак не относится к красоте, но с правильным ароматом вы будете неотразимы. Запахи очень сильно влияют на восприятие. Женщина скорее пойдёт на свидание с вкусно пахнущим обычным мужиком, чем с вонючим красавцем. 4. 👕 Одежда. Кто бы что не говорил, но люди будут судить вас по одежде. Чем лучше она сидит, подходит вам по цвету и фасону, тем более выигрышно вы смотритесь в толпе незаморачивающихся по этому поводу людей. Каждый должен сам найти свой стиль, но я предпочитаю smart casual и old money. В итоге я описал 8 инвестиционных решений во внешность, в которые вкладываюсь сам. И самое прекрасное, что все они окупаются. Глупо отрицать, что существует такое понятие, как привилегии красивых. К тебе относятся более доброжелательно, когда ты выглядишь приятно. А вообще, друзья, главное не забывать одну простую истину. Намного важнее внешнего то, что внутри. Если ты плохой человек, неуважительно относишься к другим или хамско себя ведёшь, то вряд ли располагать к себе людей тебе помогут красивый костюм и здоровые зубы. Оставайтесь ЛЮДЬМИ вне зависимости от внешнего облика.

#рестораны Здоровое питание и диеты ассоциируются у большинства с похудением. Но я пришёл к этому потому что наоборот хочу набрать вес. С детства я был стройным, но приученным к спорту. С возрастом жутко захотелось набрать вес и добавить объёма в мыщцах 💪🏼 Тогда казалось, что просто занятий спортом достаточно, и я совсем не задумывался о питани. Потом было поступление в медицинский и приобретённый там гастрит. Вес стоял, есть равномерно не получалось. Дальше работа в гос. больнице сутки через трое. Ел на работе много, плюс приходил утром домой, объедался и ложился спать. В итоге 6 кг за три года работы и постоянное чувство тяжести, к которому я даже успел привыкнуть. В итоге я сменил не только место работы, но и выбрал кардинально другую сферу со стандартной восьмичасовой пятидневкой. За пару месяцев все мои набранные 6 кг испарились. Зато я стал адекватно (на мой взгляд) питаться. На работе коллеги постоянно подкалывают, что меня не прокормить, ведь я ем дважды за рабочую смену. Но, знаете, здоровье мне намного важнее. Тема конкурсного поста натолкнула меня на размышления, а действительно ли я питаюсь правильно? Я загуглил калькулятор КБЖУ, ввёл свои параметры и узнал, что мне для набора веса в день необходимы: 👉🏼 2500 ККал. 👉🏼 186г. белка. 👉🏼 82г. жиров. 👉🏼 247г. углеводов. В качестве эксперимента хочу рассмотреть на своём примерном рационе, попадаю ли я в нужные параметры. Я стараюсь питаться разнообразно, поэтому рацион меняется каждые 2-3 дня. Для примера возьмём сегодняшний рацион: 🥪 Завтрак. Кофе с молоком, омлет с сыром, сэндвич с курицей. ККал - 830. Б - 36г. Ж - 41г. У - 45г. 🍲 Обед 1. Чай,рис с курицей по-мексикански, болгарский перец. ККал - 368. Б - 20г. Ж - 5г. У - 62г. 🍝 Обед 2. Сок, макароны с ветчиной и сыром, морковь по-корейски. ККал - 450. Б - 19г. Ж - 17г. У - 43г. 🥩 Ужин. Чай с лимоном и сахаром, говядина с овощами в рукаве, бутерброд с красной рыбой. ККал - 607. Б - 35г. Ж - 33г. У - 43г. 🍪 Могу ещё сделать какой-нибудь перекус в течение дня. Сегодня это был протеиновый батончик с фисташкой. ККал - 160. Б - 7,5г. Ж - 4,5. У - 23г. 🥤 Тренировки удаются только по выходным, после них пью протеиновый коктейль (считать его не буду). Выходит, что в день в среднем я потребляю: ККал - 2415. Б - 117,5г. Ж - 100,5г. У - 216г. Как оказалось, я почти попадаю только в один параметр - калории. Белков и углеводов потребляю меньше, а жиров больше нужного. Что ж, теперь есть о чём подумать и над чем поработать. Хочется ещё отметить, что помимо самой еды, я стал соблюдать некоторые правила в питании: ✅ Про разнообразие продуктов вы уже поняли. Важно есть всё! Нашему организму нужны даже жиры и пренебрегать ими не стоит. ✅ Разрушу ещё миф “не есть после 18:00”. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если ложитесь спать только ближе к полуночи, то ужин должен быть в 8-9 часов вечера. ✅ К ограничениям стоит подходить с умом. Даже если вы решите урезать калории или убрать из рациона любимые продукты, то стоит делать это правильно и без фанатизма. ✅ Приёмов пищи должно быть никак не меньше 3-х. Идеально 4-5. Перекусы - не вред, а польза, если они правильные. Подытожу тем, что абсолютно не важен результат, к которому вы стремитесь (похудение, набор массы или поддержание формы). К цели вас приведут только грамотный подход, соблюдение необходимого количества КБЖУ и здоровый желудок! От питания очень сильно зависит самочувствие, а как следствие и наша жизнь. Я понял это на своём личном примере. А ещё благодаря этому конкурсу я осознал: ❗️Даже если тебе кажется, что ты всё делаешь правильно, а результата нет, значит ты всё же где-то ошибся. P.S. Я уже писал, что повар из меня не очень. Выражаю благодарность своей жене за то, что могу есть разнообразно и не прибегать к постоянным доставкам.