Как различать вину и стыд? 1️⃣Вина — про действие. Стыд — про личность. ➡️Вина: «Я сделал(а) что-то плохое» ➡️Стыд: «Я — плохой(ая)» Когда вы испытываете вину, вы осознаете, что нарушили свои (или чужие) границы, правила, ценности. Это ощущение связано с конкретным поступком. Когда вы испытываете стыд, вы воспринимаете себя как ущербного, недостойного — независимо от действий. 2️⃣Вина подталкивает к исправлению. Стыд — к самоуничтожению. ➡️Вина мотивирует извиниться, восстановить, изменить поведение. ➡️Стыд вызывает желание исчезнуть, спрятаться, «стереть себя». Стыд токсичен: он подавляет и парализует. Вина — здорова, если она не застревает в руминативном самобичевании, а переходит в действие. 3️⃣Вина — про «я нарушил». Стыд — про «я не соответствую». Вина часто появляется в ответ на то, что вы кого-то обидели, предали, подвели. Стыд — когда вам кажется, что вы сами по себе — недостаточны: неумный, некрасивый, неуспешный, «не такой». 4️⃣ Вина конструктивна. Стыд — разрушителен. В терапии мы всегда работаем с тем, чтобы помочь человеку перевести стыд в вину. Потому что вина — конкретна, она дает шанс на восстановление. А стыд блокирует, вызывает изоляцию и внутреннее самоотвержение. Простой тест: задайте себе вопрос «Если бы я мог(ла) все исправить, я бы почувствовал(а) себя лучше?» Если да — это вина. Если нет, и вы всё равно чувствуете, что с вами что-то «не так» — это стыд. #психологическаяконсультация #нарциссизм #полезное #психотерапевт #психолог #психоаналитик #психология #психоанализ #вина #стыд