Часть 2 #ПульсВместе "Справляемся с эмоциями" Раскладка чувств на составляющие позволяет себе помогать эффективнее. Вот, например, обида: ощущение несправедливости+злость+жалость к себе. Как появятся? Прально! Мы считаем что оно вот как-то так должно работать, а не так как работает во внешней реальности. Наши ожидания не сходятся с тем, что получаем по факту. Эмоции и чувства нас не убивают, хотя и способы сильно истязать. И если чувства достаточно продолжительны по времени, тк подпитываются мыслями и представлениями о мире, плюс состоят из более "простых" эмоций; то эти самые эмоциональные реакции - достаточно краткосрочны. Мы эволюционно неспособны долго выносить мощный эмоциональный заряд: всплеск-пик-снижение. У одних этот промежуток короче, у других - чуть продолжительнее. И вот тут основная задача - не подпитывать страх, отчаяние и раздражение. Помните рис.1 из предыдущего поста? Там не зря между эмоциями и мыслями я вопросительный знак поставила. Этот цикл может повторяться n-количество раз. Stop it! Умеете переключаться - вы великолепны! Нет - этот навык пригодится не раз, тренируйте в тех сферах, где умеете. Мощный эмоциональный заряд часто требует физического выхода. Да-да, это мы сейчас такие умные-способные, а наше тельце за этими вашими прогрессами не поспевает. Попробуйте объяснить своей нейромедиаторно-гормональной системе, что на самом деле на вас никто не нападает, когда в крови коктейль из кортизола, норадреналина и адреналина. Щаз! "Бей-беги-замри" работает вне зависимости от количества дипломов или суммы на брокерском счету. Нет, телефон в стену отправить - не выход. Среднесрочные последствия перевешивают пользу ситуативного сброса. Переключаем внимание на тело. Где напряжение больше всего? Одним хочется бежать (ноги постукивают по полу, неусидчивость), другим - драться (ломание карандашей, удары кулаком в стену), третьим - спрятаться (ссутуливание, замедленное, поверхностное дыхание). Вот это напряжение как раз стоит переводить в действие. Желательно социально-приемлемое типа битья бойцовской груши, пробежки или укутывания с головой в плед. Коррекция может затянуться, это не зависит от вас, ваших действий, бездействия или реакций. Это как стихия. Вы же не орёте на снег? (Если орёте, сходите к кому-то из моих коллег, скорее всего, вы сильно невротизировались)