Часть 2 #ПульсВместе "Справляемся с эмоциями" Раскладка чувств на составляющие позволяет себе помогать эффективнее. Вот, например, обида: ощущение несправедливости+злость+жалость к себе. Как появятся? Прально! Мы считаем что оно вот как-то так должно работать, а не так как работает во внешней реальности. Наши ожидания не сходятся с тем, что получаем по факту. Эмоции и чувства нас не убивают, хотя и способы сильно истязать. И если чувства достаточно продолжительны по времени, тк подпитываются мыслями и представлениями о мире, плюс состоят из более "простых" эмоций; то эти самые эмоциональные реакции - достаточно краткосрочны. Мы эволюционно неспособны долго выносить мощный эмоциональный заряд: всплеск-пик-снижение. У одних этот промежуток короче, у других - чуть продолжительнее. И вот тут основная задача - не подпитывать страх, отчаяние и раздражение. Помните рис.1 из предыдущего поста? Там не зря между эмоциями и мыслями я вопросительный знак поставила. Этот цикл может повторяться n-количество раз. Stop it! Умеете переключаться - вы великолепны! Нет - этот навык пригодится не раз, тренируйте в тех сферах, где умеете. Мощный эмоциональный заряд часто требует физического выхода. Да-да, это мы сейчас такие умные-способные, а наше тельце за этими вашими прогрессами не поспевает. Попробуйте объяснить своей нейромедиаторно-гормональной системе, что на самом деле на вас никто не нападает, когда в крови коктейль из кортизола, норадреналина и адреналина. Щаз! "Бей-беги-замри" работает вне зависимости от количества дипломов или суммы на брокерском счету. Нет, телефон в стену отправить - не выход. Среднесрочные последствия перевешивают пользу ситуативного сброса. Переключаем внимание на тело. Где напряжение больше всего? Одним хочется бежать (ноги постукивают по полу, неусидчивость), другим - драться (ломание карандашей, удары кулаком в стену), третьим - спрятаться (ссутуливание, замедленное, поверхностное дыхание). Вот это напряжение как раз стоит переводить в действие. Желательно социально-приемлемое типа битья бойцовской груши, пробежки или укутывания с головой в плед. Коррекция может затянуться, это не зависит от вас, ваших действий, бездействия или реакций. Это как стихия. Вы же не орёте на снег? (Если орёте, сходите к кому-то из моих коллег, скорее всего, вы сильно невротизировались)

Что ж)) пора расчехлять базовые знания 🤣 Тем более, что именно сегодня от #ПульсВместе запрос на эмоциональное совладание)) Вы мне обычно схемки всяких падений и взлётов с цифрами рисуете, я вам тоже схемками отвечу. 💚Шо там в базе? Эмоции-мысли-поведение (рис.1) Эмоции и мысли ≠ действия. Это наш богатый внутренний мир, который, пока не выведён во вне (жесты, мимика, речь, тап-тап по кнопочкам и пр.), для других неизвестен. Наши реакции по большей части зависят от того, как мы интерпретируем события (хорошо/плохо; вредно/полезно). А также от метакогниций ("думаю что думаю"/"думаю что чувствую"). Несомненно, уровень глюкозы в крови, гормональные нарушения, нехватка сна влияют, но допустим, вы всё же о себе заботитесь (об этом тоже будет чуть позже). Справка о психических нарушениях есть? Нет - славненько! Повинуясь собственному желанию берёте в руки телефон/откладываете/ чистите зубы? Да? Ещё лучше. Значит волевой акт на месте, значит можете себе позволить как переводить эмоции и мысли в поведенческие реакции, так и не делать этого. Понимание данной банальности уберегает от ощущения беспомощности в выборе действий. 💜Далее. Когда мыслей очень много, мы запутываем сами себя. Эмоции тут служат отличным маркером: повышение уровня тревоги, раздражение, сигнализируют о том, что что-то явно идёт не так, как нам бы хотелось. Мозгу становится сложно обрабатывать такую кучу информации: данные по бумагам+инфоповоды+заметки в Пульсе+собственные мысли+ мысли о мыслях и мысли о чувствах... Усталость множит ошибки и, как следствие, усугубляет эмоциональное состояние. 💛Вы же любите шкалы? Вот и представьте себе эмоцию, которая в базе в виде шкалы (рис.2). На каком уровне вы эффективны? А на каких значениях уже нет? Отходить следует чуть раньше, чем критические показатели накроют вас. Т.е. ваши действия будут разделены с вашим эмоциональным состоянием до того, как амигдала заглушит кору ГМ. По этой же причине не следует действовать при употреблении алкоголя или транков (кора головного мозга глушится, амигдала устраивает "ай нанэ-нанэ")

@T-Investments у нас проблемки, стоит поговорить. Ч1 Обычно мне очень нравится поддержка Тинькофф, но в последнее время создаётся ощущение, что некоторые операторы сбежали из поддержки Сбера: 1. Регулярные попытки подхода в стиле "эт вы сами затупили", и чтобы добиться ответа приходится доказывать, что не совсем я блондинка. Это утомляет 2. Когда явно не получается, включается стратегия "ой, фсё!". Оператор отключается, включается бот. Сегодняшняя ситуация меня раздосадовала, обескуражила и ввергла в состояние фрустрации. Решила выставить лимитную заявку на продажу ATRO . Комиссия 6 ¢, ок. Блокируется на счету 8🤔. Пишу в поддержку, тк уже ранее сталкивалась с подобным (при покупке NOK ) . Получаю реакцию описанную выше. Котики, вот что я должна думать? Ну, и скрины переписок и комиссий прикладываю. Порядок следующий: заявка, блокированные средства на счету, переписка с операторами ранее по вопросу комиссии; последние обновления в следующий пост помещу (тк не более 8 изображений в посте) PS: Надежда явно из команды Тинькофф, а вот остальные, видимо, нет. Ещё приложение у меня устаревшее и акции по лимитной заявке могут уйти по иной цене🤷