Stfva
Stfva
8 ноября 2024 в 6:22
🍳 Что есть на завтрак после бега или силовой тренировки Я всегда тренируюсь в 8-9 утра на голодный желудок, оттого завтрак всегда очень желанный. Но важно не обманывать себя с мыслями «Я молодец и сжег 600 ккал — пойду съем круассан». Так вы сделаете себе только хуже, потому что после тренировки важно помочь организму восстановиться и дать ему энергию на день. Я советую выбирать блюда с балансом белков, жиров и углеводов — так и мышцы лучше восстановятся, и сил будет достаточно, и есть захочется только часов через 5. 💚 Что советую:  • Блюда с яйцами, рыбой, авокадо + что-то углеводное (хлеб или крупа) • Овсянка, но без сахара, а ,например, с ореховой пастой — так мы добавляем полезные жиры и белки • Боулы, куда добавляют крупу, курицу/рыбу, овощи, яйцо 🚩 Не советую:  • Сырники (захотите есть через час) • Выпечка со всякими начинками (насладитесь в моменте, но скорее после завтрака захотите спать, чем жить этот день) • Разные тосты типа крок мадам (то же, что и с выпечкой) А еще хороший совет — воспринимать еду, как топливо. Вы же не станете лить в мерседес S63 92 бензин))) Поэтому балансируем между вкусом и пользой. 🤍 Где рекомендую завтракать в Екатеринбурге:  — Горожане — Engels — Culta — Frenchie
Еще 2
63
Нравится
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
7 комментариев
PinTech
8 ноября 2024 в 9:21
Воспринимаю еду как топливо для постов
Нравится
Stfva
8 ноября 2024 в 10:14
@PinTech пост и был написан за завтраком)
Нравится
Ru4niK
12 ноября 2024 в 14:46
Советую изучить аюрведу, хотя бы сочетания продуктов... А то вы пытаетесь заправить электрокар смесью бензина с дизелем)
Нравится
invest_and_life
13 ноября 2024 в 3:22
Как красиво и полезно))
Нравится
kiselev_ve
2 декабря 2024 в 6:22
Красота
Нравится
Анализ компаний
Подробные обзоры финансового потенциала компаний
PetrGudyma
+13,7%
14,1K подписчиков
Vlad_pro_Dengi
+33,5%
13,4K подписчиков
Mistika911
+5%
23,4K подписчиков
Дефолты на рынке облигаций: насколько высоки риски и что выбрать инвестору
Обзор
|
9 декабря 2024 в 19:35
Дефолты на рынке облигаций: насколько высоки риски и что выбрать инвестору
Читать полностью
Stfva
417 подписчиков 26 подписок
Портфель
до 10 000 
Доходность
0%
Еще статьи от автора
18 декабря 2024
🎄Идеи подарков на Новый год — до 5000 рублей Продолжаю тему идей для новогодних подарков. В посте собрала уже менее бюджетные варианты: от 1 до 5 тысяч ❄️Плед — хорошие есть на маркетплейсах, но советую обращать внимание на состав, если не хотите дарить чистую синтетику ❄️Набор бокалов — до 5 тысяч можно найти красивый набор из 4 бокалов, например в Kuchenland или Liberty Jones ❄️Ирригатор или электрическая зубная щетка — супер полезные вещи для поддержания здоровья полости рта ❄️Конструкторы — можно выбрать Lego или более дешевые (но тоже качественные) китайские аналоги. Понравится как детям, так и взрослым и займет один из зимних вечеров ❄️Набор для приготовления настоек — классно подарить такой набор еще до Нового года, чтобы в праздники свои напитки уже можно было дегустировать. В наборах обычно есть бутылочки и ароматные добавки ❄️БАДы — можно выбрать добавки, которые точно пригодятся всем — это омега, D3, витамин C, магний. Только выбирайте проверенных производителей типа Solgar или NOW. На маркетплейсах БАДы лучше не заказывать, высок риск наткнуться на подделку ❄️Сертификат на какую-то активность — это может быть лепка из глины, поход в бани/термы, катание на снегоходах ❄️Массажер для глаз — отличный гаджет для снятия напряжения с глаз после рабочего дня ❄️Красивая глиняная посуда ручной работы — кружки, тарелки, подсвечники — много вариантов есть на сайте Золотого яблока ❄️Набор уходовой косметики — с ходовой косметикой (для тела) точно не прогадаете. В Золотом яблоке сейчас много вариантов наборов. Рекомендую присмотреться к бренду Grown Alchemist #новогоднийпульс Делитесь в комментариях, понравились ли вам варианты из подборки 👇
17 декабря 2024
🎁Идеи подарков на Новый год — до 1000 рублей До Нового года осталось ровно 2 недели — это значит, что еще есть время сделать заказ на любимом маркетплейсе и приобрести классные и бюджетные подарки для близких. В посте поделюсь 10 идеями подарков до 1000 рублей. ⭐️Термокружка и чай — отличный подарок в холодное время года, чтобы подарить тепло и заботу. Выбираем красивую кружку и любимый чай на маркетплейсах ⭐️Согревающие напитки — не отходя от темы тепла, можно выбрать классные напитки: кофе в дрип-пакетах (например, Verle) или пряные чаи и матча (Re-feel) ⭐️Книга — базовый, но всегда хороший подарок. Вспоминайте книгу, которая произвела на вас впечатление за последнее время, и выбирайте ее для подарка близкому. Заодно и будет тема для обсуждения ⭐️Настольная игра — для друзей можно выбрать настольную игру (например, «Взрывные коты»), еще и время сможете весело провести вместе ⭐️Тканевые маски, патчи, крема — все для питания и увлажнения кожи в период отопления точно пригодится ⭐️Выпечка собственного приготовления — ваши родные, да и друзья тоже точно оценят имбирное печенье или пряные кексы, приготовленные собственными руками ⭐️Полезные вкусняшки — если знаете, что человек следит за питанием, то можно подарить протеиновые печеньки и батончики без сахара ⭐️Билеты на каток — берите друзей и приглашайте на каток. Приятные эмоции и воспоминания — прекрасный подарок ⭐️Ветки пихты или других хвойных — так вы привнесете праздник и подарите новогодние ароматы дорогому человеку. Веточки можно купить в цветочном магазине или на елочном базаре ⭐️Новогодние игрушки — можете устроить традицию обмениваться новогодними игрушками с близкими. Тогда ваша елка со временем превратиться в множество воспоминаний #новогоднийпульс Делитесь своими идеями для бюджетных подарков в комментариях ⬇️
3 декабря 2024
🗓 Беговые планы на 2025 год Бег — островок стабильности в жизни, поэтому первым делом планирую на следующий год беговые старты. В 2025 году хочу в третий раз пробежать марафон и чуть улучшить свои результаты на всех дистанциях. А еще — возможно впервые попробую пробежать трейл 🏔 Пока список такой: ✏️29 апреля — Московский полумарафон — старт для бодрого начала сезона и вхождения в регулярный беговой режим ✏️29 июня — 10 км на Белых ночах — любимый забег, пропускать нельзя ✏️3 августа — ММК Wild Trail — 12 км с набором 570 м для первого трейла, давно думала о таком старте, и вот пора осуществлять цель ✏️10 августа — Полумарафон на Европе-Азии — базовый забег в Екатеринбурге, который каждый год не радует, но я его всегда бегаю :) Кстати на Европе-Азии я в принципе впервые пробежала полумарафон в 2017 году ✏️7 сентября — 30 или 10 км на Пушкин-Петербурге — тут дистанция будет зависеть от того, в какие даты будет проводиться Московский марафон, чтобы не перетрудиться) Пушкин-Петербург еще не бегала, но давно хотела, тем более это старейший забег в Европе ✏️Х сентября или октября (дату пока не объявили) — Московский марафон — тут планирую бежать 42,2 км, комментарии излишни) Вероятно что-то может добавиться или убавиться, но главное: хорошо подготовиться к марафону, получить положительные эмоции и открыть для себя новые классные старты 🚀 Если тоже будете бегать в новом году, то делитесь своими планами ⬇️