1)РБК и банки ру, находите разделы обмен валют,выбираете город и ориентируетесь на обменники.
Предварительно рекомендую звонить туда,чтобы убедиться о наличии валюты и актуальности курса
2) Покупаете usdt, на bestchange находите криптообменик и меняете там на кэш