Профиль инвестора LongtermSpeculation | Тинькофф Инвестиции Пульс

Может ли физическая активность продлить жизнь пожилых людей? Метаанализ нескольких крупных исследований, проведённый в 2023 году, показал, что 150 минут умеренной физической активности в неделю снижают риск смерти от всех причин на 31%. Физическая активность необходима для здорового старения и может помочь предотвратить или уменьшить проявления более 30 хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, сахарный диабет 2-го типа, хроническая обструктивная болезнь лёгких, остеопороз, депрессия, деменция и рак. Преимущества деятельности также включают в себя следующее: ▫️Предотвращение падений за счёт повышения мышечной силы и улучшения равновесия ▫️Здоровье костей и суставов, в том числе повышение плотности костной ткани и облегчение некоторых симптомов остеоартрита ▫️Улучшение когнитивных функций, настроения и психического здоровья ▫️Способность заниматься повседневными делами и улучшение качества жизни Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым, в том числе пожилым, 150–300 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Авторы также предлагают вносить данные о физической активности в медицинские карты пациентов в качестве жизненно важного показателя для отслеживания в динамике. Физическая активность недостаточно используется в качестве оздоровительной меры как в обществе, так и при оказании медицинской помощи пожилым людям. Возраст, ослабленность или имеющиеся функциональные нарушения не следует рассматривать как абсолютные противопоказания к физической активности, а скорее как ключевые причины для её назначения, учитывая пользу физической активности для пожилых людей. Пожилые люди, которые становятся более физически активными, потенциально могут продлить свою жизнь, а также повысить её качество — заключают авторы обзорной статьи, опубликованной в Журнале Канадской медицинской ассоциации. Источник телеграм канал РБК Life

Мемкоин Трампа взорвал рынок криптовалют: +15$ млрд за два дня. Границы возможного меняются так внезапно, что невольно задумываешься об условности бытия 😮 За последние дни криптомир вновь напомнил, что иногда реальность может быть удивительнее любой выдумки. М Ничем необеспеченный мемкоин TRUMP, запущенный 18 января, всего за два дня взлетел более чем на 4000%, а его капитализация достигла 15$ млрд. На пике цена одного токена превышала 74$, а торги на крупнейших биржах показали суммарный объём в 50$ млрд 🤪 Монета стала самым популярным криптоактивом недели, привлекла внимание миллионов инвесторов и даже породила клоны — например, мемкоин MELANIA в честь жены нового президента США 😎 Однако аналитики и регуляторы отмечают: хайп вокруг таких активов — не только про доходы, но и про риски. Особенно когда более 90% токенов MELANIA находятся на одном кошельке, а сделки с TRUMP вызывают вопросы у контролирующих органов. Пока одни трейдеры надеются на баснословную прибыль, другие задумываются: насколько искусственен этот мир цифровых сверхприбылей. Мемкоины, созданные ради развлечения, напоминают, что вера и ожидания могут двигать рынками даже без фундаментальной ценности. Один из самых известных фильмов на тему искусственности и иллюзий — «Матрица» 🍿 Фантастический шедевр братьев Вачовски исследует природу реальности, веры и свободы выбора. Вопрос «Что реально?» становится особенно актуальным, когда весь мир превращается в одну большую иллюзию. Источник телеграм канал Альфа-Инвестиции

Каждые четыре секунды кто-то покупает напиток на основе матчи, такую статистику своих кофеен в Великобритании и США приводит сеть Blank Street. В TikTok у роликов с тегом более 15 млрд просмотров. По оценкам экспертов, к 2029 году мировой рынок продуктов на основе матчи вырастет примерно на 53% и превысит $4,2 млрд. Но есть ли логичное обоснование такому стремительному росту популярности этого японского напитка? Таким вопросом задается The Economist. • Матча изготавливается из измельченных листьев камелии китайской — разновидности чайного куста. Родом этот напиток из Китая, но наибольшую популярность приобрел в Японии, где его называли «эликсиром бессмертных». • Любители матчи продвигают его как здоровую альтернативу кофе, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу кишечника и ускоряет метаболизм. Кроме того, утверждается, что матча дает постоянный прилив энергии в отличие от кофе, который обеспечивает резкий подъем сил и последующий спад. • Для сравнения в чашке кофе содержится 100–200 мг кофеина, а в чашке матчи — около 70 мг, а также L-теанин, который, как считается, в сочетании с кофеином улучшает концентрацию и внимательность. Молодые люди, которые пьют меньше кофе, чем их родители, часто предпочитают матчу, обосновывая это заботой о здоровье, пишет The Economist. Но ирония в том, что на Западе матча популярна не в том виде, как его пили в Азии в старину, — теперь это напитки с добавлением сливок, молока, ароматизаторов и сахара. При этом из-за популярности матчи, а также из-за сокращения площадей, которые используются под выращивание чайных кустов, цены на него в ближайшее время будут расти, отмечает издание. И любители матчи вскоре могут охладеть к нему на фоне высокой цены. Источник телеграм канал Forbes Young

На трезвую голову: почему молодые люди отказываются от алкоголя Какие у вас отношения с алкоголем? Опрос аналитической компании Gallup двухлетней давности показал, что алкоголь употребляют 62% людей до 35 лет. 20 лет назад таких было 72%. В 2023 году Кливлендская клиника подсчитала, что с 2000-го по 2018 год число непьющих студентов увеличилось на 8%. Исследование профессора психологии из Оксфордского университета Чарльза Спенса, проведенное для компании Heineken, показало, что молодые люди не только готовы употреблять безалкогольные напитки, но и считают это «крутым». По словам Спенса, которого цитирует The Daily Mail, популярность слабоалкогольных и безалкогольных напитков среди молодежи высока. По мнению исследователей, есть несколько причин формирования безалкогольного тренда среди молодежи: • Зумеры, судя по всему, меньше подвержены социальному давлению, хотя они и ощущают его сильнее прочих. Треть опрошенных молодых людей заявила, что их пытались заставить пить алкоголь в разных ситуациях, а каждый пятый сообщил, что сталкивался с осуждением при выборе безалкогольного напитка, — такие данные приводит Спенс. Тем не менее, по его словам, в то время как люди старших поколений чувствуют, что должны оправдываться за выбор безалкогольного напитка в обществе выпивающих друзей, молодежь в большей степени руководствуется собственным осознанным выбором; • Многие современные телешоу «нормализуют веселье без алкоголя» в отличие от контента, который показывали по телевизору раньше; • Алкоголь, как правило, употребляют в компании, отмечает Time, и делает вывод: зумеры меньше пьют, так как они редко собираются большими компаниями; • Кроме того, раньше люди в отношении алкоголя придерживались принципа «все или ничего» — «вы либо пьющий, либо непьющий», поясняет Спенс. Теперь же все больше людей могут пить или не пить алкоголь в зависимости от ситуации. Согласно исследованию, пятая часть пьющих людей заявила, что чередует алкогольные и безалкогольные напитки во время вечерних посиделок с семьей или друзьями; • Некоторые молодые люди отказываются от алкоголя ради здоровья, добавляет Спенс. Эту же причину выделяют и эксперты Кливлендской клиники, добавляя, что сюда можно отнести и бОльшую осведомленность молодежи о своем психическом здоровье; • Еще одна причина — смена культурного фона. «Было время, когда употребление алкоголя считалось признаком зрелости и утонченности. Но сейчас это лишь один из множества способов расслабиться», — приводит слова специалиста в области семейной медицины и лечения зависимостей Сибил Марш Time. Но, как отмечает издание, при этом растет употребление легких наркотиков как альтернативы алкоголю. Вы употребляете алкогольные напитки? 🍾 — да, часто 🎉 — да, иногда 🍓 — очень редко 😇 — нет Источник телеграм канал Forbes Young

Эпидемия хронической боли: что известно об этом синдроме на сегодняшний день Вы что-нибудь знаете об эпидемии хронической боли? По статистике, которую приводит The New York Times (NYT), от этого синдрома страдает четверть населения Земли. Но, несмотря на столь внушительную цифру, врачи пока мало что о нем знают. Автор NYT Дженифер Кан пишет, что сама страдает от хронических болей, поэтому решила выяснить, что на данный момент ученым о них уже известно, а что только предстоит выяснить. • Хроническая боль — не симптом, а самостоятельное заболевание, которое возникает из-за сверхчувствительности отдельных нервов. Такая боль не имеет рационального объяснения. Иногда она может возникать в месте, где когда-то была травма, а иногда вообще без причины. Возможно, влияет генетика, а также сбои в эндокринной и иммунной системах. • Известно, что женщины чаще мужчин страдают от хронических болей, но и тут объяснений нет. Некоторые исследователи связывают такую статистику с тем, что у женщин чаще наблюдаются гормональные колебания и аутоиммунные заболевания. • Установлено, что если у человека уже есть один вид хронической боли, велика вероятность развития новых видов. • Препаратов для лечения хронической боли фактически нет, а исследования в этой сфере далеки от завершения. • Все еще не существует способов измерить силу боли. Врачи до сих пор по старинке просят пациентов оценить ее по шкале от 1 до 10. • До недавнего времени не все врачи признавали существование хронических болей, однако сейчас появляются специализированные клиники. Облегчить состояние пациентов могут, к примеру, физио- и психотерапия. Дженифер Кан собрала несколько советов для тех, кто, как и она, знаком с хронической болью: • Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снизить чувство дискомфорта и повысить болевой порог. • Прислушивайтесь к ощущениям в теле и делитесь тем, что чувствуете. Можно завести для этого дневник. • Меняйте мышление. Психологи, специализирующиеся на боли, помогут вам изменить то, как ваш мозг обрабатывает боль. Сталкивались ли вы с хронической болью? 💯 — да 🕊️ — нет 🤔 — возможно Источник телеграм канал Forbes Young

Как быть в здравом уме и твердой памяти: рекомендации ученых Вычитали в The Washington Post научно обоснованные советы по укреплению психического и когнитивного здоровья. Вот что рекомендуют делать ученые для поддержания психологической устойчивости и сохранения ясного ума: • Используйте маску для сна. В современных домах почти никогда не бывает достаточно темно. Свет от телевизора, из другой комнаты, от уличных фонарей проникает сквозь закрытые веки и вредит нашему зрению и остроте ума. Даже тусклый свет повышает частоту сердечных сокращений и мешает крепкому сну. • Занимайтесь йогой. Она уже давно ассоциируется с улучшением физического здоровья, а теперь исследования доказали и положительное влияние йоги на наши когнитивные способности. Регулярные занятия позволяют снизить риск возникновения болезни Альцгеймера в старости. • Следите за давлением. Гипертония, то есть хроническое повышение артериального давления, в молодом и среднем возрасте — серьезный фактор развития деменции спустя десятилетия. • Меняйте FOMO на JOMO. FOMO (Fear of Missing Out) — тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие, — мешает нам наслаждаться жизнью. Попробуйте практиковать JOMO (Joy Of Missing Out) — радость от того, что вы чего-то не сделали. Учитесь не бояться что-то упустить, наслаждайтесь моментом. Помните, что вы можете находиться только в одном месте в конкретное время, выбирайте один вариант и не жалейте об упущенных. • Попробуйте заняться садоводством или цветоводством, которые, согласно исследованиям, положительно влияют на психическое здоровье и благополучие. Причина — близость к природе и эстетической красоте растений. А если найти единомышленников — это еще и повод для общения с людьми. • Помогайте другим. Ученые доказали, что трата денег или энергии на кого-то другого позволяет нам чувствовать себя счастливее. Подойдет любая деятельность, за которую вы ничего не получите взамен, — например, благотворительность, волонтерство, донорство крови. Источник телеграм канал Forbes Young

И будет вам счастье: семь научно доказанных советов по улучшению жизни Психолог Жаклин Нэси в своей колонке в издании The Washington Post рассказывает о пяти вещах, которые ученые советуют ввести в свою жизнь, и о двух, которые необходимо исключить из нее, чтобы стать счастливее. Некоторые советы могут показаться банальными — но автор оговаривается, что приводит данные только тех исследований, которые были проведены по всем правилам и которым можно доверять. Что нужно делать для счастья: • Будьте благодарны. Подумайте о том, кому вы благодарны за какие-то моменты своей жизни и что бы вы этим людям хотели сказать. Настроение участников одного из исследований улучшалось после того, как они писали письмо с благодарностью, отправляли благодарственное сообщение или публиковали благодарность в соцсетях. • Больше общайтесь. Чаще разговаривайте с окружающими вас людьми. Эксперимент показал, что его участники приезжали на работу в более хорошем настроении, если по пути перекидывались фразами со случайными незнакомцами. • Улыбайтесь! Одно исследование показало, что люди, которых просили улыбнуться (например, подражая улыбающемуся человеку на фото) чувствовали себя лучше. Но есть один важный момент: улыбка должна быть естественной. Другое исследование, в котором люди имитировали улыбку, доказало, что «искусственная» улыбка не работает. • Привносите в жизнь что-то новое. Люди подвержены «гедонистической адаптации», пишет Нэси: мы быстро привыкаем ко всему хорошему. Новые впечатления, например, полученные от поездки в интересное место в выходные, помогают нам почувствовать удовлетворенность жизнью. • Оказывайте помощь другим. Согласно исследованию, те, кто тратил деньги на нуждающихся, чувствовали себя лучше, чем те, кто потратил ту же сумму на себя. Что нужно исключить из жизни: • Меньше делайте то, что вам не нравится. В одном исследовании сравнивалось настроение тех, кто потратил $40 на что-то материальное, и тех, кто оплатил эту сумму за услугу, которые сэкономили им время (например, на оплату уборки дома). Люди, которые избавились от неприятного для себя занятия, чувствовали себя более счастливыми. • Меньше «сидите» в смартфонах и соцсетях. Само по себе сокращение времени, которое мы проводим в телефонах, не повысит уровень счастья. Но нам придется заполнять время без гаджетов и соцсетей чем-то другим — и многие из этих занятий принесут больше радости. Источник телеграм канал Forbes Young

Уоррен Баффет — один из самых успешных инвесторов в мире, миллиардер и филантроп. За проницательность и умение грамотно предсказывать движение рынка его прозвали «Оракулом из Омахи». В чем же секрет успеха Баффета? Возможно, в том, что он не изменяет своим правилам, например: 1. Не теряйте деньги. Подход к инвестициям как к казино недопустим. Всегда делайте свою домашнюю работу перед тем, как вложить свои деньги. Инвестируйте только в те компании, которые вы изучили и в бизнесе которых вы досконально разобрались. 2. Никогда не забывайте правило №1. 3. Успешный инвестор не фокусируется на мнении большинства или противостоянии этому мнению. 4. Никогда не инвестируйте в то, чего не понимаете. Баффет известен тем, что он не инвестирует в технологии, потому что считает, что не понимает их. Единственное исключение — акции корпорации Apple. 5. Если у компании хороший растущий бизнес, значит цена ее акции в итоге тоже вырастет. 6. Рынок может быть неправ. 7. Лучше купить отличную компанию за справедливую цену, чем среднюю со скидкой. 8. Любимый инвестиционный период — вечность. Сколько нужно держать акцию в своем инвестиционном портфеле? Баффет считает, что, если вы не уверены в том, что хотите владеть акцией десять лет, не нужно ее покупать даже на десять минут. 9. Иногда самое правильное — ничего не делать. Иными словами, не бойтесь отказываться от неподходящих инвестиций. Уоррен Баффет, сын конгрессмена Говарда Баффета, начал продавать жвачку в 6 лет, купил свой первый пакет акций в 11 лет, в 13 подал первую декларацию о налогах, в 25 — создал компанию Buffett Partnership Ltd, в 32 года стал долларовым миллионером, а в 60 — долларовым миллиардером. Источник телеграм канал Forbes Young

Прогулка как тренировка: пять простых советов, чтобы из ходьбы выжать максимум пользы для здоровья Вы же помните, что во время прогулок людям иногда приходят в голову гениальные идеи? Множество великих мыслителей были одержимы ходьбой. Об этом писал палеоантрополог Джереми Десильва в своей книге «Первые шаги. Как прямохождение сделало нас людьми», о которой мы рассказывали здесь Кроме того, десятиминутная ежедневная прогулка быстрым шагом способна снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака, утверждает старший преподаватель клинической физиологии из Университета Восточного Лондона Джек Макнамара. В материале, который публикует The Guardian, Макнамара дает советы, как сделать ходьбу еще более полезной и превратить дорогу до работы или воскресную прогулку в простую тренировку. • Меняйте скорость. Чередование быстрой и медленной ходьбы полезно для сердечно-сосудистой системы, способствует сжиганию жира и повышает выносливость. Исследование, в котором участвовали люди с диабетом, показало, что интервальная ходьба (три минуты быстрой ходьбы — три минуты медленной) улучшила показатели сахара в крови. • Увеличьте темп. Данные более чем 50 000 пешеходов показали, что ходьба со скоростью не менее 5 км/ч снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Идите в таком темпе, при котором у вас учащается дыхание, но вы можете поддерживать разговор. • Добавьте утяжеление. Дополнительный вес сделает тренировку более интенсивной и эффективной. Но начинать надо с небольшого утяжеления — не более 5% от вашего веса. Следите за осанкой и тем, чтобы вес был распределен равномерно. • Поднимайтесь в горку и ходите по лестницам. Так вы задействуете группы мышц, которые слабо работают при ходьбе по ровной местности. Кроме того, подъем позволяет сжигать больше калорий. А спуск тренирует равновесие. • Практикуйте осознанную ходьбу. Пешие прогулки полезны не только для физического, но и для психического здоровья. Осознанная ходьба предполагает внимание к окружающей обстановке, своим движениям и дыханию. Исследования показали, что у людей, регулярно практиковавших осознанную ходьбу в течение месяца, заметно снизился уровень стресса. Ну что, вносим ежедневные прогулки в свое расписание? Источник телеграм канал Forbes Young

Sleepmaxxing: как улучшить качество сна без магниевых коктейлей и скотча В TikTok набирает популярность тренд sleepmaxxing: пользователи делятся способами улучшить качество сна. Некоторые из советов весьма необычные: например, пить перед сном специальные коктейли, заклеивать рот скотчем, обклеивать все лицо патчами для глаз, расширять ноздри. Специалисты, с одной стороны, рады, что молодые люди стали уделять больше внимания сну. Но с другой, предупреждают о бесполезности, а иногда и опасности некоторых рекомендаций из TikTok. Чрезмерное внимание к показателям сна и зависимость от всевозможных вечерних ритуалов могут привести к стрессу и заставить еще больше ворочаться с боку на бок, пишет Daily Mail. Эксперт Джози Тауэллс рассказала изданию о классических и научно доказанных способах улучшить сон: • Тауэллс напоминает, что для качественного сна важно поддерживать в спальне комфортную температуру. Считается, что она должна быть около 20°C. Эксперт также советует в холодное время года использовать более теплую одежду для сна и более толстое одеяло — это создаст ощущение уюта. • Регулируйте вечером освещение в доме, имитируя естественное уменьшение яркости света на улице, — чем ближе ко сну, тем темнее должно быть в помещении. Это заставляет наш организм постепенно готовиться к засыпанию. А утром, наоборот, рекомендуется постепенно увеличивать освещенность помещения, чтобы плавно проснуться. • Не жалейте денег на качественный матрас — это один из самых надежных способов обеспечить себе хороший сон, говорит Тауэллс. Неудобный матрас заставляет нас ворочаться в поисках комфортного положения. Тем, кому бывает сложно улечься перед сном, эксперт рекомендует матрас с эффектом памяти. • Выбирайте постельное белье из тканей более высокой плотности. Такое постельное более гладкое на ощупь, на нем приятно спать. Кроме того, плотная ткань пропускает воздух, но при этом поддерживает комфортную для тела температуру. • Обращайте внимание на то, в какой позе вы спите. Сон в комфортной позе позволит избежать болей в теле после пробуждения. Для правильной позы крайне важно выбрать подходящую подушку. Проверить жесткость подушки можно сложив ее пополам, говорит Тауэллс: если подушка сразу расправилась — все в порядке, если нет — надо подумать о ее замене. Источник телеграм канал Forbes Young

Илон Маск написал, что отбывающий пожизненный срок основатель площадки Silk Road Росс Ульбрихт будет освобожден Илон Маск написал в Х, что «Росс будет освобожден». В мае 2024 года Дональд Трамп пообещал в случае переизбрания освободить создателя и администратора нелегальной онлайн-площадки Silk Road Росса Ульбрихта, который с 2014 года отбывает пожизненный срок за ее создание. В конце октября Трамп призвал сторонников биткоина голосовать за него на президентских выборах и снова напомнил о планах освобождения Ульбрихта, сопроводив пост хештегом FreeRossDayOne. Однако, помилования Ульбрихта не случилось в первый день Трампа на посту. Многие биткоин-энтузиасты считают пожизненное заключение Ульбрихта чрезмерным и несправедливым. С момента его заключения петиция с призывом к его помилованию на специально созданном для этого сайте freeross.org собрала более 600 тыс. подписей. Новый президент США до сих пор не сделал официального заявления по поводу Ульбрихта. На платформе криптовалютных ставок Polymarket в прогнозе «Кого Трамп помилует в первые 100 дней» вероятность того, что Ульбрихт будет освобожден составляет 95%, при общем объеме ставок в $5 млн. Silk Road — первый интернет-маркетплейс, где на условиях анонимности происходила торговля запрещенными товарами: от наркотиков до поддельных документов. Для доступа к платформе, расположенной в даркнете, использовалась анонимная сеть Tor. Идея Silk Road была основана на либертарианских экономических теориях, которых придерживался Ульбрихт: цифровой рынок, на котором можно было анонимно купить все, что угодно, и оплатить с помощью биткоина. В 2013 году Silk Road была закрыта спецслужбами США. Ульбрихта арестовали и обвинили в наркоторговле, отмывании денег и создании преступного сообщества. В феврале 2015 года он был приговорен к двум пожизненным заключениям и дополнительным 40 годам в тюрьме. Источник телеграм канал РБК-Крипто