КАК ПОБОРОТЬ АЭРОФОБИЮ? ✈️ 7 советов, которые могут помочь справиться со страхом к полету: 1️⃣ Изучите, как работает самолет. Понимание основ аэродинамики, принципов работы двигателей и систем безопасности может уменьшить страх. Самолет — это один из самых безопасных видов транспорта. 2️⃣ Техники релаксации •Дыхательные упражнения: глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень стресса. Попробуйте технику «4-7-8»: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд. •Медитация или визуализация: представьте себя в спокойном и безопасном месте. •Прогрессивная мышечная релаксация**: поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела, чтобы снять напряжение. 3️⃣ Работа с мыслями •Замените негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Самолет упадет» думайте: «Самолет — это безопасно, пилоты профессионалы, и я в надежных руках». •Используйте логику: напоминайте себе, что турбулентность — это нормально, и самолет рассчитан на такие нагрузки. 4️⃣ Постепенное привыкание Начните с коротких перелетов, чтобы постепенно привыкнуть к ощущениям. 5️⃣ Подготовьтесь к полёту: •Выбирайте удобные места. Например, места у прохода или ближе к крылу могут уменьшить ощущение турбулентности. •Избегайте кофеина и алкоголя перед полетом, так как они могут усилить тревожность. •Возьмите с собой отвлекающие вещи: книги, музыку, фильмы или наушники с шумоподавлением. 6️⃣ Поддержка •Летайте с близкими, если это возможно, или расскажите бортпроводникам о своем страхе. Они обучены помогать пассажирам в таких ситуациях. 7️⃣ Профессиональная помощь •Если страх слишком сильный, обратитесь к психологу или психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при фобиях. •Существуют специальные курсы и тренинги для людей с аэрофобией, где помогают преодолеть страх через обучение и симуляции полетов. Аэрофобия — это распространенное явление, и с ней можно справиться. Главное — не избегать полетов, а постепенно работать над своим страхом 💚 💚В блоге рассказываю о бюджетных путешествиях, маршрутах и тревелхаках. Подписывайся, чтобы не пропустить. Найти меня в других соцсетях можно по нику green_alinka #green_alinka #путешествия #аэрофобия #тревел #тревелблог

ОСТОРОЖНО ЗАГАДЫВАЙ ЖЕЛАНИЯ. История из Камбоджи🇰🇭 В каждой стране мира есть свои места, где можно загадать желание и оно обязательно сбудется, со слов местных ☺️ В Камбодже - это комплекс храмов Ангкор Ват. Чтобы загадать желание проводят ритуал, после которого каждый по очереди подходит к монаху, чтобы он завязал специальную нить. Нити эти плетут сами монахи. При этом девушкам нельзя прикасаться к монаху или что-то передавать ему в руки. Из-за этого монах завязывает нить очень аккуратно, чтобы не коснуться, а рядом сидит помощник и подсказывает как поставить руку. Во время того как завязывают нить нужно думать о своем желании. Оно должно быть не материальным. Через 3-4 месяца нить должна порваться и это будет означать, что желание скоро сбудется. Но в моём случае прошло уже 2 года, а нить все ещё на месте… Как думаете, что пошло не так? 💚В блоге рассказываю о бюджетных путешествиях, маршрутах и тревелхаках. Подписывайся, чтобы не пропустить. Найти меня в других соцсетях можно по нику green_alinka #green_alinka #путешествия #камбоджа #желание #тревел #тревелблог

ЧТО ПОПРОБОВАТЬ В ЯПОНИИ 🇯🇵? 🔹ТАЯКИ - выпечка в виде рыбки с разными начинками. Классика - это красные бобы адзуки, но можно взять с шоколадом, ванилью и другими вкусами. 🔹МАТЧА - зеленый порошковый чай, лучше всего брать в классических чайных (например, 📍 Nakajima Tea House в Токио), так как там заваривают матчу по традиционному рецепту (взбивают бамбуковым венчиков вручную). 🔹ВАГАСИ (или ВАГАШИ) - это пирожное с бобами адзуки (красная фасоль). Не путайте с моти, это совсем другая сладость. 🔹РАМЕН - суп с пшеничной лапшой с говядиной или со свининой на выбор, обычно подаётся с зеленью, ростками сои и яйцом. 🔹ЯПОНСКИЙ КАРРИ - не острый, как индийский, а пряный. Всегда подаётся с рисом, дополнительно можно взять бекон из говядины или свинины, например, так будет ещё вкуснее. 🔹СУШИ - рыба в японских ресторанах всегда самая свежая, а сами суши стоят в 2 раза дешевле, чем в России. Рекомендую попробовать в 📍Kura Sushi (суши-конвеер). Но это не все блюда, может нужна 2 часть? 💚В блоге рассказываю о бюджетных путешествиях, маршрутах и тревелхаках. Подписывайся, чтобы не пропустить. Найти меня в других соцсетях можно по нику green_alinka #green_alinka #путешествия #тревел #тревелблог #япония #едавяпонии #чтопопробовать

В ЭТИХ СТРАНАХ ПРОПАДАЮТ ТУРИСТЫ 😱 К сожалению, в мире есть проблема бедности, в связи с которой некоторые люди ступают на скользкую дорожку… В странах ниже могут украсть ценности, дорогую одежду или телефон, а иногда даже похитить туриста с целью выкупа 😣 Вот список этих стран: 🔹Гондурас 🔹Сомали 🔹Ирак 🔹Гаити 🔹Нигерия 🔹Йемен 🔹Филиппины 🔹Колумбия 🔹Венесуэла 🔹Мексика 🔹Бразилия 🔹Индия Какие страны ещё бы добавили? P.S. Последнее время все чаще вижу, что в странах Европы так же не безопасно, например, в Испании и Италии часто орудуют карманники и выхватывают мобильные телефоны прямо из рук в метро, во время закрытия дверей вагона. 🙏🏻Пожалуйста, будьте внимательны и осторожны 💚В блоге рассказываю о бюджетных путешествиях, маршрутах и тревелхаках. Подписывайся, чтобы не пропустить #green_alinka #путешествия #тревел #тревелблог #страны #опасныестраны